食事から改善!風邪予防におすすめの栄養素はコレ!







 

毎日バタバタと忙しく過ごして、食事もバタバタで済ましてしまうことも多いですよね。

私もついスーパーのお惣菜や手軽な冷凍食品に頼ってしまったりして、なんとか乗り切っています。

ただ、寒い時期を迎えると心配なのが、子供たちの体調管理。

特に小さい子が風邪をこじらせてしまうと、中耳炎や気管支炎などを引き起こしてしまうこともあります。

少しでも予防できるのではないかと思い、ちょっと調べてみました!

食事を通して風邪予防!

風邪を予防するにはこの2つの栄養素が大事なようです!

  • ビタミンC
  • ビタミンA・カロテン

不足すると風邪を引きやすいビタミンC

ビタミンCが不足すると風邪をひきやすくなるようです。

白菜、大根など冬野菜に含まれます。

果物ならミカンやイチゴなどにも多く含まれますね。

冬には冬の旬の食材を多く取り入れると風邪予防できそうですね!

粘膜を強くするビタミンA・カロテン

ほうれん草やニンジン、ニラなどに含まれるビタミンA・カロテンが鼻などの粘膜を強くしてくれます!

ウィルスブロックにも大事な粘膜、しっかり強化したいですね。

風邪を引いたかな?と思ったら・・

ネギ味噌湯がおすすめ!みじん切りしたネギ、小さじ1~2程度のみそをカップに入れて、熱湯を注いで完成!殺菌作用があるので、なんだか喉の調子が悪いなと思ったらお試しあれ!




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貧乏くじ世代でも賢い子を育てたい! おやこでがっこう英語 子育てひらめきスパイラル! ロスジェネママの子育て共育日記へようこそ! 簡単に自己紹介すると、アラフォー貧乏くじ世代です。 母子家庭育ち、29歳で母も他界。 ながい長~いボッチ生活していました。 社会人になり英会話を学びはじめる。 ギリホリでシドニーへ渡り、 ウェディングプランナー2級、 プリザーブドフラワー1級、 小学校児童英語指導者資格を取得。 帰国後、英会話講師として英会話教室に勤務。 結婚・出産を機に退職。 里帰りしたこありません。高齢出産で3人(未就学児)子育て中のアラフォーママでありワーママです。パパやママに役立つブログ目指しています。よろしくね♪