風邪予防におすすめの栄養素はコレ!食事から改善して元気にすごそう!

風邪予防におすすめの栄養素はコレ!



風邪予防におすすめの栄養素はコレ!食事から改善して元気にすごそう!

毎日バタバタと忙しく過ごして、

食事もバタバタで済ましてしまうことも多いですよね。

私もついスーパーのお惣菜や

手軽な冷凍食品に頼ってしまったりして、なんとか乗り切っています。

ただ、寒い時期を迎えると心配なのが、子供たちの体調管理。

かわうそママ
たびたび小児科に行くのも大変!
子あなご
中耳炎になるのも耳が痛くてツラい。。

特に小さい子が風邪をこじらせてしまうと、

中耳炎や気管支炎などを引き起こしてしまうこともあります。

少しでも予防するためにも、

知っておきたいおすすめの栄養素をお伝えします!



風邪予防におすすめの栄養素はコレ!

風邪予防におすすめの栄養素はコレ!
 

風邪を予防するににおすすめの栄養素があります!

この2つの栄養素が大事!

ビタミンC

ビタミンA・カロテン

ビタミンC

ビタミンCが不足すると風邪をひきやすくなります。

ビタミンCは、白菜、大根など冬野菜に含まれます。

果物ならミカンやイチゴなどにも多く含まれますね。

冬には冬の旬の食材を多く取り入れると風邪予防できそうですね!

ビタミンA・カロテン

ほうれん草やニンジン、ニラなどに含まれる

ビタミンA・カロテンが鼻などの粘膜を強くしてくれます!

ウィルスブロックにも大事な粘膜、しっかり強化したいですね。

食事から改善して元気にすごそう!

風邪予防におすすめの栄養素はコレ!

風邪予防におすすめの一品!

ネギ味噌湯がおすすめ!

みじん切りしたネギ、

小さじ1~2程度のみそをカップに入れて、

熱湯を注いで完成!

殺菌作用があるので、

なんだか喉の調子が悪いなと思ったらお試しあれ!

ABOUTこの記事をかいた人

3人子育て中です。 社会人になり苦手な英会話を学びはじめる。 小学校児童英語指導者資格を取得。 英会話講師として英会話教室に勤務。 結婚・出産を機に退職。 里帰りしたことがありません。 3人子育て中のアラフォーママでありワーママです。 学校の先生・パパやママに役立つブログ目指しています。