【熱中症予防】おすすめ飲み物!子供も大人もしっかり水分補給して夏をのりきろう!!

【熱中症予防】おすすめ飲み物!



【熱中症予防】おすすめ飲み物!子供も大人もしっかり水分補給して夏をのりきろう!!

こんにちは!

毎日、暑いですよね。

雨が降っても蒸し暑い。

だからこそ、水分補給が大事になってきます。

水分補給と一言でいっても、

飲み物ならなんでもOK!ではありません。

飲み物の中には、コーヒーやビールなど

利尿作用で脱水症状を招いたり逆効果になるものもあります。

熱中症対策として、熱中症を予防するために

水分補給におすすめの飲み物をお伝えします!



【熱中症予防】おすすめ飲み物!

熱中症対策におすすめの飲み物で

よくあげられるのはこちらの3つです。

麦茶

塩分を含んだイオン系の飲み物

熱中症対策には、「水分補給」と

さらに「塩分補給」が必要なのです!

水に塩分をプラス

水でも、ミネラルウォーターなどミネラルが入ったものがおすすめ。

ノンカフェインで体にもやさしいです!

1リットルの水、ティースプーン半分の食塩(2g)と

角砂糖を好みに応じて数個溶かすと

イオン系のスポーツドリンクと同じ効果が得られます。

麦茶に塩分をプラス

麦茶には体温を下げる効果があります!

水と同じくノンカフェイン!

そして、塩や梅干を混ぜることで

水分+塩分も補給できます!

塩分を含んだイオン系の飲み物

汗など水分と一緒に体から失ってしまった塩分を含む

イオン系のスポーツドリンク。

しっかり補給しておきたいですね!

なぜ水分補給に塩分補給も必要なのか

そもそも、なぜ水分補給だけでなく

塩分の補給もひつようなのでしょうか。

実は私たちの体は、

水分だけでなく、ナトリウムやカリウムなどのイオンで

体内の環境を一定の状態に保つことができています。

暑さにより、汗をかいたり体から水分と同時に

ナトリウムやカリウムなども失っています。

イオンを過度に失うと、体内の環境を一定の状態に保つことができなくなるため、水分と塩分を補給する必要があります。私たちの体液に近いイオンバランスを持ち、発汗で失われた水分とイオンがスムーズに補給できる飲みものが、熱中症対策に効果的といえます。※出典:suntry

暑いから、ついアイスコーヒーや

冷たいジュースなど飲んでしまいますが、

それらは、逆効果になります。

水分補給するには、

水分+塩分がしっかり補給できることが大事なのです!



Amazonでも買える

水分補給といっても、この時期

買い物行くのもつらいですよね。

特に子供連れて、大きなペットボトルを何本も購入するにはつらい。

そんな時はAmazonで購入するのも一つの手だと思います。

飲みきれないときなどは、

残りの数本は非常用にストックすると良いですよ!

 

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貧乏くじ世代でも賢い子を育てたい! おやこでがっこう英語 子育てひらめきスパイラル! ロスジェネママの子育て共育日記へようこそ! 簡単に自己紹介すると、アラフォー貧乏くじ世代です。 社会人になり苦手な英会話を学びはじめる。 ギリホリでシドニーへ渡り、 ウェディングプランナー2級、 プリザーブドフラワー1級、 小学校児童英語指導者資格を取得。 帰国後、英会話講師として英会話教室に勤務。 結婚・出産を機に退職。 里帰りしたことがありません。高齢出産で3人(未就学児)子育て中のアラフォーママでありワーママです。学校の先生・パパやママに役立つブログ目指しています。よろしくね♪