ゴールデンウィークGW10連休にも!ワンオペ育児は生活リズムを整えるべし!

ワンオペ育児



こんにちは!

ゴールデンウィークや連休、

毎日ワンオペ育児にがんばっているママには、ちょっとしんどいですね!

特に旦那さんは仕事だけど、保育園など子どもを預かってくれるとこはなし。

2人目や3人目もいるママなら、もっとしんどいですよね!

私も3人の子育てをしていて、毎日バタバタしています。

今回は、私の3人子育てワンオペ経験を通した

連休でもワンオペ術【生活リズム編】をおつたえします!

この記事はこんなママにおすすめ!

連休ワンオペ育児で憂うつなママ

複数子どもがいるママ

子育てで生活リズムが不規則なママ

これから、2人目3人目の出産を控えているママにもおすすめです!




ワンオペ育児には生活リズムを整えるべし!

この見出しで、うえ・・となるママもいるかもしれません。

だけど、ちょっと読んでください!

なぜ、生活リズムを整える必要があるのか?

目的は何なのか?を読んでみて

納得したら、実行してみてください。

参考になること間違いなし!

というくらい参考になるとうれしいです!

ワンオペ育児になぜ生活リズムが大事なのか??

子育て

ワンオペ育児には、生活リズムが大事

これは、うちの長男が夜泣きがひどくて

つらかった経験から学んだことです。

子育て中は、

子どももママも睡眠大事!

ママのひとり時間確保が重要!

 

ママも時間があれば、ゴロゴロしたくないですか?

ママもできるだけ、ぐっすり眠りたいですよね?

そして、少しでも自分のことができる時間や

ゆっくりできる時間がほしいですよね?

先ほどのこの2つ

ママの睡眠時間

ママのひとり時間

これらの時間を毎日確保するためにも

生活リズムを整えることが重要になってきます!

そんなのムリ??

ですが、ガマンしてクタクタになりながら、これからも

しんどいワンオペ育児をつづけたくないですよな?

いつも子どもに振り回されながらも

自分のことは後回しにしているママだからこそ、

しばらくは大変かもですが、がんばって乗り切って

自分の睡眠時間

自分のひとり時間

を手に入れてほしいと思います!




ワンオペ育児の生活リズムの整え方

私は、3人の子育て中です。

朝の食事から登園準備、園への送迎に

お迎えから、お風呂に夕食、洗い片づけ、明日の登園準備

洗濯ものなどしています。

そうですね、ワンオペ育児ならみんなしていることをしています。

めっちゃバタバタです。

もう、毎日クタクタだから

早く自分のひとり時間がほしい!

早くゆっくりぐっすり眠りたい!

だからこそ、生活リズムを整えてきました!

その生活リズムを整えるのに、まず参考になる本を買いました!

この本は、いまは書店で売られていないようです。

Amazonで中古が安く買えるので、気になるようならお早めに!

この本の中にある生活リズムを参考に過ごすようにしています。




ワンオペ育児に役立つ生活リズム

0歳からはじめる教育の本 頭のいい子になる「睡眠」特集を買ったのは、

冒頭でもふれましたが、長男の夜泣きがひどく

私も睡眠不足でつらかったからです。

本当に毎日、睡眠不足でクタクタよれよれでした。

初めての育児だったのもあり、どうしていいかわからなかった時に

見つけて購入した本です。

0歳からはじめる教育の本 頭のいい子になる「睡眠」特集には、

生まれてからの月齢に合わせて生活リズムが載っています。

・生後2~4ヶ月

・生後5~1歳半

・生後1歳7ヶ月~3歳

ワンオペ育児に役立つ生後1歳7ヶ月~3歳の生活リズム

※出典:0歳からはじめる教育の本 頭のいい子になる「睡眠」特集 (別冊宝島 )

 

もちろん生後12ヶ月未満からの生活リズムも大事ですが、

今回は生後1歳7ヶ月~3歳の生活リズムを載せてみました!

この表の中で、ワンオペ育児でも

・ママの睡眠時間

・ママのひとり時間

を確保できるチャンスは昼と夜の2回あります!

いつだと思いますか??

そうです、お昼寝の時間と夜の睡眠時間です!

生活リズムを整えることで、ママの睡眠時間やひとり時間が確保できます!

子育てには生活リズムが大事とか睡眠が大事とか耳にしますよね。

それは、子どもにとってだけでなく

いつも自分のことは後回しにしているママにとっても大事なことだといえます。

疲れたままで、連日子どもに振り回されていては

イライラも増えるし、自分ばかりガマンしているにがつらくなります。

だからこそ、自分のために使える時間を確保してほしいのです!

ただし、上の表はあくまでも参考までに!です!

目安です!うちも表のとおりには過ごせていません。。

ですが、子どもが寝てくれている間に

ゆっくりコーヒー飲んだり、家事をすませたりしています。

家庭によって環境も違うので、ムリにあてはめようとせず

まずは目安程度に真似してみるのもいいかなと思います。




ワンオペ育児でも連休を乗り切れるための生活リズム

ママがワンオペ育児でも連休を乗り切る!

そのためには、生活リズムを整える!

ですが、お昼寝しない!夜なかなか眠ってくれない!など問題があるかと思います。

私も、生活リズムを整えるまで苦労しました。

寝かしつけに2時間以上つきあったりしました。

その2時間で洗濯物が干せたのに・・

洗い片づけができたにに・・

と余計にイライラすることもありました!

その件については、また記事を追加したいと思います!

まずは、ママが『生活リズを整える!』という覚悟を決めることから始めましょう!

といいたいところですが、なんせ自分だけの生活ではないですよね。

ムリなくぼちぼち進めていきましょう!

 

今後の記事予定

・入眠儀式

・2人~3人のお風呂の入れ方

・食事はどうしてる?

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

貧乏くじ世代でも賢い子を育てたい! おやこでがっこう英語 子育てひらめきスパイラル! ロスジェネママの子育て共育日記へようこそ! 簡単に自己紹介すると、アラフォー貧乏くじ世代です。 社会人になり苦手な英会話を学びはじめる。 ギリホリでシドニーへ渡り、 ウェディングプランナー2級、 プリザーブドフラワー1級、 小学校児童英語指導者資格を取得。 帰国後、英会話講師として英会話教室に勤務。 結婚・出産を機に退職。 里帰りしたことがありません。高齢出産で3人(未就学児)子育て中のアラフォーママでありワーママです。学校の先生・パパやママに役立つブログ目指しています。よろしくね♪