子育てママも睡眠が大事！こんな効果も？！しっかり眠って子育て少しでも楽しもう！
子育てしていると、ツラいのが寝不足。
寝不足になってしまうと、日中のあいだ子どもと接するのが大変。
頭も回らないし、眠くてイライラ。
子どものイヤイヤでさらにイライラすることも。
でも、本当はイライラしたくないし、
子どもとは笑って過ごしたい！
そんなママも多いのではないでしょうか。
実は、子どもだけでなく、大人も睡眠時間が大事！
特に子育て中だからこそ、意識して睡眠時間を確保した方が良いんです！
子育てママも睡眠が大事
子育てしていると、ツラいのが寝不足。
寝不足になってしまうと、日中のあいだ子どもと接するのが大変ですよね。
これは、子どもが病気になったさいに痛感しますよね。
寝不足でつらいのは、ぐっすり眠るしか解決できません！
そんなのわかってる・・と思われるかもしれませんが、
ぜひ、とりあえず１日！
スマホやテレビも観ずに、子供といっしょに早く眠りましょう！
続けられそうなら、１週間続けてみてください。
そして、何週間か続けてみると
体にいろいろな変化がでてくると思います！
睡眠がしっかり足りていることで、つらかった子どもの相手だけでなく
ママ自身にも良い効果があるんです！
睡眠の効果
子育てしていると、ツラいのが寝不足。
寝不足になってしまうと、日中のあいだ子どもと接するのが大変。
だからこそ、普段からの睡眠時間が大事になってきます。
なぜなら睡眠をしっかり摂ることでの効果があるからです。
✔生活習慣病予防
✔肥満防止
✔ストレス軽減
✔うつ病防止
✔美肌効果
✔免疫力UP
疲労回復
睡眠を十分に取ることで、内分泌機能が向上し、
体内での代謝活動促進やストレスへの耐性が強まります。
子育ては体力勝負でもあります。
しっかり眠って疲れを取りましょう！
生活習慣病予防
睡眠不足は生活習慣の乱れにつながります。
不規則な生活習慣を続けていると、
生活習慣病を発症させるリスクが高くなります。
数年後にがん（悪性新生物）・心疾患・脳血管疾患をはじめとした
生活習慣病になってしまうことも。
睡眠をしっかりとることで、
その生活習慣病になる可能性が低くなります。
肥満防止
食欲をコントロールするホルモンは睡眠と密接な関係を持っています。
充分な睡眠を確保することは太りにくい体質作りにつながります。
産後からしばらく経っても体型がなかなか戻らないママは、
睡眠不足が原因になっているのかもしれませんね。
ストレス軽減
ストレスを軽減するためにも睡眠は大きく関わっています。
ストレスを感じたり、不安な気持ちが続いたりするとき、
ぐっすり眠ることで脳内の分泌物質を正常に戻してくれます。
うつ病防止
不眠はうつ病や不安障害の原因のひとつで、脳の代謝を低下させます。
睡眠不足が続くと、不安感や抑うつ感や
被害妄想などが発生しやすくなるといわれています。
しっかり睡眠を摂ることで、不安になる気持ちを回避しましょう！
美肌効果
歳をかさねるごとに気になるお肌のコンディション。
肌のターンオーバーを促進してくれるのは、
入眠後、深い眠りに入ると同時に成長ホルモンの分泌が始まります。
しっかり睡眠時間をとることで、お肌のコンディションも
改善されることが期待できます。
免疫力UP
子育て中は、ママが病気になるともっと大変ですよね。
風邪予防などでいわれる、睡眠促進。
体が疲れたままだと病気にもかかりやすくなってしまうと言われています。
子育てで疲れた体は、しっかり睡眠をとり疲れを解消し
病気になりにくい体にしたいですね。
子どもが病気のときだけでなく、
子育てママにとっても普段の睡眠時間はかなり重要！
毎日１時間～２時間でも多く睡眠時間をとることで
ママにとっても子育てが少しでも楽しくなりますように！
