風邪予防におすすめの栄養素はコレ！食事から改善して元気にすごそう！

風邪予防におすすめの栄養素はコレ！食事から改善して元気にすごそう！

毎日バタバタと忙しく過ごして、

食事もバタバタで済ましてしまうことも多いですよね。

私もついスーパーのお惣菜や

手軽な冷凍食品に頼ってしまったりして、なんとか乗り切っています。

ただ、寒い時期を迎えると心配なのが、子供たちの体調管理。

たびたび小児科に行くのも大変！

中耳炎になるのも耳が痛くてツラい。。

特に小さい子が風邪をこじらせてしまうと、

中耳炎や気管支炎などを引き起こしてしまうこともあります。

少しでも予防するためにも、

知っておきたいおすすめの栄養素をお伝えします！

風邪予防におすすめの栄養素はコレ！

風邪を予防するににおすすめの栄養素があります！

この２つの栄養素が大事！

ビタミンC

ビタミンCが不足すると風邪をひきやすくなります。

ビタミンCは、白菜、大根など冬野菜に含まれます。

果物ならミカンやイチゴなどにも多く含まれますね。

冬には冬の旬の食材を多く取り入れると風邪予防できそうですね！

ビタミンA・カロテン

ほうれん草やニンジン、ニラなどに含まれる

ビタミンA・カロテンが鼻などの粘膜を強くしてくれます！

ウィルスブロックにも大事な粘膜、しっかり強化したいですね。

食事から改善して元気にすごそう！

風邪予防におすすめの一品！

ネギ味噌湯がおすすめ！

みじん切りしたネギ、

小さじ１～２程度のみそをカップに入れて、

熱湯を注いで完成！

殺菌作用があるので、

なんだか喉の調子が悪いなと思ったらお試しあれ！